Сколько веса вы на самом деле толкаете во время отжимания?

Я уверен, что многие из вас, фитнес-гуру, задавали себе этот вопрос после нескольких сотен отжиманий. У нас, гуру, не занимающихся фитнесом, тоже довольно долго болели те же вопросы. "Сколько веса я только что поднял?" Вы можете спросить себя после хорошего раунда отжиманий. Было ли это 90% моего веса? Нет, может быть, это было 50%? Что ж, в этой статье я вычислю процент веса вашего тела, который вы ожидаете «подтолкнуть» во время регулярных и наклонных отжиманий.

Правильные отжимания

Прежде чем я начну с математики, давайте определимся, что такое отжимания. Более конкретно, давайте обсудим правильную форму и технику. Сначала садитесь на землю. Поднимите свое тело, используя руки. Ваша спина должна быть прямой, как доска. Не позволяйте своей большой ягодичной мышце высунуться в воздух или повиснуть низко. Между руками и полом должен быть угол в 90 градусов. Ваши руки должны быть примерно в полтора раза больше ширины плеч и направлены параллельно вашему телу.Ваше тело должно быть приподнято на ступнях. Ваши ноги также должны касаться друг друга или не превышать ширину плеч. Когда вы идете вниз, только согните руки в локтях. Вы можете вернуться, как только локти сломают плоскость вашей спины.

Математические предположения

Я вычислю процент веса тела, противостоящего во время отжимания для человека среднего размера (я использовал «Витрувианского человека» Леонардо Да Винчи, чтобы правильно масштабировать структуру человека, потому что не было никакого другого источника измерений тела. мог найти).Поскольку полученное число будет в процентах, оно будет правильным для любого человека, который имеет те же размеры или соотношение размеров, что и средний человек, рассчитанный здесь. Однако, если у вас необычно короткие или длинные ноги или руки по сравнению с вашим ростом, расчет не обязательно будет действительным для вас. Для целей расчетов предполагается, что центр тяжести человека действует через бедра.

Характеристики среднего 25-летнего американского мужчины:

• Высота: 70 дюймов (1.778 м)
• Длина от ладони до плеч: 23 дюйма (0,5842 м)
• от плеча до бедра Длина: 24,75 дюйма (0,62865 м)
• Длина от бедра до лодыжки: 31,5 дюйма (0,800 м)

Для наклонных отжиманий для расчетов будут использоваться следующие объекты:

• Стандартный стул Высота: 18 дюймов (0,457 м)
• Стандартная высота столешницы: 32 дюйма (0,813 м)

Метод / Расчеты

Я вычислю результирующие силы в руке (например,грамм. руки) человека, использующего принципы инженерной статики, второй закон движения Ньютона и предположения, изложенные выше. Метрическая система также будет использоваться для упрощения расчетов.

Используя тригонометрию, угол между полом и плоскостью спины составляет 24,1218 градусов. Горизонтальное расстояние от стопы до бедра составляет 0,7301 метра, а до кисти - 1,304 метра.

Силы в горизонтальном направлении равны нулю. F _x = 0

Сумма сил в вертикальном направлении: F _Y = F _Рука + F _Фут - W = 0

Сумма моментов о стопе равна M _Foot = (0.730 м) × Ш - (1,304 м) × F _Рука = 0

Поскольку мы умно выбрали место для размещения нашего уравнения моментов, это единственное, что нам нужно решить, чтобы определить силу в вашей руке.

1,330F _Рука = 0,730Вт

Следовательно, F _Hand = 0,5598 Вт

Наклонные отжимания на стуле

Здесь наклонное отжимание выполняется на стандартном стуле с сиденьем 18 дюймов над землей.

Используя тригонометрию и теорему Пифагора, горизонтальное расстояние от ног до рук равно 1.475 метров. Угол между плоскостью спины и пола составляет 39,24 градуса. Горизонтальное расстояние от ступней до бедра составляет 0,620 метра.

Чистая сила в горизонтальном направлении равна нулю: F _X = 0

Сумма сил в вертикальном направлении: F _Y = F _Рука + F _Фут - W = 0

Сумма моментов относительно стопы составляет M _Фут = (0,620 м) × Ш - (1,475 м) × F _Рука = 0

Переставляя последнее уравнение, мы можем связать силу в руке с весом:

1.475F _Рука = 0,620 Вт

F _Hand = 0,420 Вт

Таким образом, направленная вверх сила в руках составляет 42% от веса вашего тела.

Наклонные отжимания на столешнице

Здесь наклонное отжимание выполняется на стандартной рабочей поверхности с рабочей поверхностью 32 дюйма над землей.

Используя тригонометрию и теорему Пифагора, горизонтальное расстояние от ног до рук составляет 1,311 метра. Угол между плоскостью спины и пола составляет 53.96 градусов. Горизонтальное расстояние от ступней до бедра составляет 0,470 метра.

Чистая сила в горизонтальном направлении равна нулю: F _X = 0

Сумма сил в вертикальном направлении: F _Y = F _Рука + F _Фут - W = 0

Сумма моментов относительно стопы составляет M _Фут = (0,470 м) × W - (1,311 м) × F _Рука = 0

Переставляя последнее уравнение, мы можем связать силу в руке с весом:

1.311F _Рука = 0,470 Вт

F _Hand = 0,360 Вт

Таким образом, направленная вверх сила в руках составляет 36% от веса вашего тела.

Заключение

Основываясь на этих расчетах, мы можем сказать, что когда вы делаете отжимание, вы «поднимаете» около 56% своего веса (остальные 44% удерживаются ногами). Другими словами, для среднего человека весом 200 фунтов выполнение одного отжимания аналогично (но не совсем так же) выполнению одного повторения на жиме лежа с весом около 112 фунтов.Теперь вы знаете, какой вес поднимает ваше тело во время этого удивительного упражнения.

Кроме того, мы можем с уверенностью сказать, что отжимания в наклонной плоскости требуют значительно меньших усилий, чем обычные отжимания. Для наклонного отжимания на стандартном 18-дюймовом высоком стуле вы поднимите около 42% своего веса. Предполагается, что при наклонном отжимании руками, помещенными на стандартную столешницу высотой 32 дюйма, вы поднимаете примерно 36% своего веса.

Проверка результатов

Чтобы проверить это вычисление, я взвешивался по шкале как в обычном и наклонном положениях отжимания, так и в положении стоя.Я приложил все усилия, чтобы измерить силы в моих руках в вышеупомянутых конфигурациях, используя стандартные весы для ванной комнаты. На самом деле было довольно сложно запечатлеть измерения с помощью шкалы на столешнице, потому что она продолжала пытаться ускользнуть от меня, но в конце концов я получил это (и хорошую тренировку брюшной полости тоже!). В таблице ниже приведены мои измерения и расчеты.

Вот график, который поможет вам визуализировать и сравнить результаты расчетов с измеренными значениями.

На основании проверочных измерений я бы сказал, что результаты являются хорошим представлением того, что вы ожидаете увидеть в реальной жизни.

Эти расчеты также согласуются с опубликованным в настоящее время исследованием по этому вопросу, в котором говорится, что во время стандартного отжимания поднимается от 50 до 75% веса вашего тела. Поскольку форма тела и распределение веса у всех разное, фактический процент вашего веса, который вы поднимаете во время отжимания, будет варьироваться.

,

Tally Counter Руководство покупателя

Вам нужно что-то посчитать, а точность важна? Вам нужен счетчик. Счетчики счетчиков бывают разных форм и размеров и могут быть как механическими, так и электронными. Тип счетчика, который подходит вам лучше всего, зависит от нескольких факторов:

1. что вы считаете
2. , где вы делаете подсчет
3. скорость, с которой нужно считать
4. сколько вещей нужно считать за раз

Обычно счетчики подсчета используются для подсчета людей («кликеры», используемые на концертах, в тематических парках, барах и на стадионах), но также могут использоваться для анализа трафика, подсчета высоты тона в бейсболе, инвентаря и научных исследований.Поскольку использование счетчиков может быть очень разнообразным, а рынок представлен множеством вариантов, мы собрали это руководство, чтобы помочь вам выбрать правильный счетчик для вашей ситуации.

---

При слабом освещении: Идеально подходит для баров, клубов, концертов и шоу

AST2 & AT1 Электронный счетчик

Описание: Легкий, доступный и простой в использовании, это наш самый продаваемый счетчик. Он поставляется с возможностью сложения и вычитания, что делает его идеальным для подсчета входящих и исходящих людей.

• Нет движущихся частей для износа
• Подсветка для подсчета в темных местах
• Включает ремешок для запястья
• Большие кнопки для легкого счета

Цена: 13,99 $ - сайт

E6 Электронный счетчик пальцев

Краткое описание: Самый последний электронный счетчик, появившийся на рынке, он достаточно мал, чтобы носить его как кольцо с ремешком, который предоставляется и активируется большим пальцем. Идеально подходит для тех, кому требуется меньший и менее заметный счетчик.

• ЖК-подсветка кнопки для темных случаев
• Наденьте указательный палец и используйте большой палец для работы
• Нет звука ... очень тихая работа.
• Пользовательские цвета

Цена: $ 7.99 - веб-сайт

---

Суровая наружная среда: Идеально подходит для складов, ферм и парков развлечений

TC Ручной счетчик / кликер

Краткое описание: Этот счетчик сконструирован так, чтобы быть прочным и достаточно прочным, чтобы выдерживать удары, но он достаточно доступен, чтобы вы могли купить его оптом, если у вас много входов или мест для подсчета.

• Исключительное качество
• Количество скидок
• Прочный 4-значный счетчик сброса с ручным управлением с кольцом указательного пальца
• кнопочный привод «кликер» для простоты эксплуатации

Цена: $ 6,29 - 12,99 $ (в зависимости от объема) - веб-сайт

---

Влажная среда: Фаворит среди департаментов рыбного хозяйства и водного транспорта

Японская профессиональная модель H-102 & H-104 Tally Counter

Описание: Сверхвысокое качество механического ручного счетчика (лучший «кликер» на рынке).Сделано для долгой жизни, даже во влажной среде.

• Корпус из нержавеющей стали (не ржавеет)
• 4-значный дисплей
• Может быть ручным или установленным
• Количество скидок

Цена: $ 16,00- $ 18,00 (в зависимости от объема) - веб-сайт

---

Посещаемость: Идеально для подсчета людей, приходящих и уходящих

E5 Triple Pitch & Doorman Counter

Описание: Наш любимый счетчик для задач, требующих отслеживания нескольких счетов.Например. для швейцаров и вышибалов, которым необходимо увидеть, сколько людей вошло, сколько вышло и сколько в настоящее время находится в здании.

• Считается до 9999.
• Может отслеживать три счета одновременно.
• Хранит до 59 отсчетов в памяти.
• Кнопки сложения и вычитания, с двумя небольшими выделенными дисплеями для каждого.

Цена: $ 38,99 - веб-сайт

Ручной счетчик посещаемости

Краткое описание: Пара прикрепленных механических кликеров, которые удерживают 2 счета и могут легко удерживаться в вашей руке.Его также можно прикрепить к шейному ремешку.

• Считает до 9999 с каждой стороны
• Держите два отдельных счета любого вида.
• Счет сложения и вычитания (красный для вычитания, зеленый для сложения).
• Подсчет посещаемости (левая сторона для взрослых, правая сторона для детей).

Цена: $ 12.99 - веб-сайт

E2-E3 Счетчик

Описание: Самый маленький электронный счетчик на рынке.06 фунтов могут легко поместиться в руке. Используется для подсчета людей, приходящих и уходящих.

• 4-значный ЖК-дисплей высотой 0,35 дюйма (9 мм).
• Сброс кнопки.
• Работает от сменного аккумулятора AG10 1,5 В с кнопочной ячейкой.
• Звуковой сигнал можно отключить или включить.

Цена: $ 5.99 - веб-сайт

---

Тихая среда: Идеально подходит для библиотек и церквей

E4 Электронный ручной счетчик

Описание: Надежный электронный счетчик с классическим дизайном «кликера»… без громкого «щелчка».«Отличный выбор для тех, кто нуждается в тихой стойке, но предпочитает классический дизайн« кликер »и ощущение.

• 5-значный ЖК-дисплей.
• Кнопка счетчика велика и производит «щелчок» для надежной работы.
• Ударопрочный пластиковый корпус для долговечности.
• Кольцо для большого пальца

Цена: $ 6,95 - веб-сайт

DK-100 Электронный ручной счетчик

Описание: Ручной счетчик DK-100 - первый электронный счетчик модульного типа с большим ЖК-дисплеем.Тихая операция. Простой в использовании, очень удобный и портативный.

• Отлично вписывается в вашу руку.
• 4-значный ЖК-дисплей.

• Очень прочный и надежный
• Включает 20-дюймовый шейный ремень

Цена: $ 23,99 - веб-сайт

---

Бейсбол: Идеально для учета основного тона

Электронный счетчик тангажа

Описание: Идеальный счетчик для отслеживания количества шагов в бейсболе.Включает в себя удобный ремешок для запястья.

• Установите звуковой сигнал при достижении определенного количества шагов (или числа).
• Держите 2 счета до 999 каждый.

• Легко переключайтесь между счетами с помощью красной кнопки.
• Сохраняет счет.

Цена: $ 18,99 - веб-сайт

---

Ведение нескольких счетов: Идеально подходит для лабораторий, управления запасами и производства

Bank Tally Counter

Краткое описание: Этот счетчик идеально подходит для различных применений, включая подсчет саженцев, инвентарь, многие виды производства, планирование, сельское хозяйство и садоводство.Он также полезен в сфере туризма и туризма для контроля дорожного движения и т.д.

• Прочный счетчик с 4 цифрами со стальным корпусом, установленный в наборах по 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 и 10.
• Экономичные счетчики с ручкой сброса.
• монтируется
• Добавьте метки к каждому счетчику

Цена: 12,99 $ - 205,99 $ - веб-сайт

Счетчик клеток крови

Резюме: Этот счетчик обычно используется для подсчета клеток крови, но может использоваться для многих видов исследований.

• Записывает до 999 для каждого ключа ячейки.
• Включает в себя сумматор, который показывает сумму всех ключей.
• Внутренний звонок звучит с шагом в сто процентов от общего количества.
• Включает защитный чехол.

Цена: $ 52.99 - 72.99 $ - сайт

Электронный счетчик DK-100

Краткое описание: Счетчик счетчиков серии DK-100 представляет собой простой и уникальный электронный счетчик счетчиков с модульной конструкцией, позволяющий соединять несколько устройств друг с другом.Часто используется для лабораторных работ.

• Возможно объединение до 10 устройств.
• Первый счетчик модульного типа с большим ЖК-дисплеем.

• Каждая единица отсчитывает от 0 до 9999.
• 1 Главный блок управляет сбросом всех подключенных счетчиков.

Цена: $ 38,99 - веб-сайт

---

Присоединение к оборудованию: Идеально подходит для использования на станках и торговых автоматах

Revolution & Ratchet Counter

Краткое описание: Этот «монтируемый» счетчик рассчитывает вращение или возвратно-поступательное движение машин.

• Максимальная скорость 1000 отсчетов в минуту.
• Добавляет один счет за каждый оборот приводного вала, минус счет происходит, когда рычаг возвращается в положение против часовой стрелки.
• Ручка сброса сбрасывает счет в ноль.

Цена: $ 15.99 - веб-сайт

TC Магнитный счетчик цепей

Описание: Этот новый счетчик, вероятно, один из самых уникальных на рынке. Он учитывается один раз каждый раз, когда два магнитных датчика разрываются или проходят рядом друг с другом.Это делает его идеальным для:

• Подсчет сколько раз открывается дверь.
• Подсчет оборотов колеса.
• Подсчет скользящего объекта.
• Подсчет движений рычага.

Цена: $ 29,99 - веб-сайт

,

---

Смотрите также

• 
  Промышленные ткацкие станки
• 
  Станок токарный по дереву какой выбрать
• 
  Станок для влажной заточки дисковых ножей
• 
  Комбинированный станок д300
• 
  5 осевой фрезерный станок
• 
  1К62 токарный станок фото
• 
  Правильно отрезной станок ссм 12
• 
  Лазерной станок для гравировки по дереву
• 
  Станок для производства арматуры
• 
  Станок токарный 1е61пм технические характеристики
• 
  Радиально сверлильный станок 2532л технические характеристики